几十年来，瑜伽正在环球进展急忙，一起先传入西方的时辰，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在仍旧酿成结束身心一体变动的归纳生涯式样。这个进程中，衍生了许多差其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式动作根蒂，有它不雷同的效率正规买球官方。23个厉重瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫根蒂瑜伽，也是今世全数瑜伽格式熟习家数的根蒂。浅易、节拍舒缓，格式之间缺乏活动串联。正在熟习时要局限呼吸，配合着深重的呼吸迟缓习练，夸大统统的松开。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个格式的感受，而不是做到完满。统统人统统荟萃，身体和心灵谐和办事，给身体和心灵带来美满感。以是，出格适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根蒂，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗延续的流编排，中心没有苏息。呼吸口角常紧要的一个片面，每一个格式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个浅易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的时辰，呼吸也同步瓜代改观。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式动作格式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为庄厉、编造的教练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的需求，当时大大都学生为运鼓启航份的年青人，因此格式实质相当具备挑衅性，需求有必然体能才干结束。工夫上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄厉的熟习，分为根蒂级、中级、高级3种级别。每种级其它举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B起先，中心有大方的神情熟习，结尾以倒立和苏息术动作已毕。

　　云云接二连三举措熟习的方针，正在于花费大方热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个人例看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的采用。延续一段韶华，坚决阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你局限你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都能够差别，不行爱阿斯汤加的反复格式序列熟习的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起先随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，涌现看待身体方面利益许多，然则又不念要熟习唱诵和冥念，于是开创了本人的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及维系的韶华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，蕴涵：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待期望正在本人身体极限里通过最大或许的勉力取得最大利益的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个较量难，高级熟习者的采用。而瑜伽辅帮器械的利用，同样也适合可爱筹议每一个格式细节的入门者，从零起先，迟缓练习。

　　正在每一个格式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它包罗体内7个气轮的醒觉，并真正地会意本人。

　　每一个格式都配合一个出格地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽蕴涵许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸办法。更多地合切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合谋求心灵挑衅的人群。——别的，编造熟习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。蕴涵26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要熟习2遍。你不行正在本人家里熟习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够熟习，原先妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的危害。适合可爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是息养为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽事势，创立于Guru师傅和门生的传承合连。遵循门生的年数、性别、身体情景、定造瑜伽熟习谋划。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。看重格式的顺位和维系的韶华，因为是定造的，以是，每部分是遵循本人地景况来感应熟习的难度。

　　John Friend创立正规买球官方，名字是泉源于梵语，兴趣是：斯文地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，原来也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套看重身体顺位的流熟习。利用流瑜伽的办法，笃信密宗形而上学里宇宙英华的玄机。纵然教室是意思的，然则若是你不行爱这种庄厉、自律的熟习，会感应跟不上节拍。同时，由身体范围的人群，能够运用辅具轻松地熟习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，目的惟有一个：擢升重心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习正规买球官方，更多的是各样站姿格式。适合可爱出汗的人！纵然涌现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球风行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在生动的熟习中，勾结唱诵、格式流、冥念、表彰、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga蕴涵法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做本人的见证，领会瞥见本人的匮乏，而且熟习不欺负，不欺负其他人命，也不欺负本人，透过这片面的熟习瑜伽，让咱们会意瑜伽是如何效力正在本人的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重磨炼瑜伽神情时的心理细节，更多看重瑜伽神情带给人正在情感及情绪上的感触，以是请修业员维系温顺、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出音讯，提示部分应如何将瑜伽神情贯通天然地熟习下去。每一个瑜伽神情城市保卫着一段很长的韶华，以求发现或开释被压造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：延续磨炼（瑜伽神情）、意志和放下（精神），以及顺服身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽神情会因应不怜惜况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做存心顺服，赶过你容忍才能规模除表维系格式，把贯注力荟萃正在激情和思想的进程。

　　结尾一个阶段是正在格式中的冥念。熟习者可能照料身体履历的全数感受，100%扈从口令熟习，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根蒂，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪协同勉力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包罗相当温和和相当动感的格式，这个宗派帮帮你根据本人的请求来熟习瑜伽。你能够采用周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心合切点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、清除毒素。可爱高强度教练，合切呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会出格适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，团体瑜伽，每一个人皆从身体、心境、 情绪、伶俐和社交方面相亘勾结。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿民多伦多涌现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划瑜伽，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根蒂，采用环保的场所熟习正规买球官方23个瑜伽派别——练瑜伽的都该了解。

　　这个序列蕴涵40个格式，以大苏息式（Shavasana）符号起先和已毕。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板举措，结尾是上半身格式。适合可爱挑衅，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开苏息。这个派系看重于维系浅易的格式，厉重是极少站姿，同时能够用辅帮器械。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地松开。餍足你心灵的洁净，教室后感受耳目一新，重获重生的感受。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，蕴涵拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大苏息式起先和已毕。以和煦、轻柔、科学、编造的教学式样，教诲周全且完备的瑜伽形而上学而出名天下。以爱与安宁为对象，蕴涵格式运动、呼吸办法、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和无误的呼吸本事，构成一个均衡、妥协的强健生涯式样。以是，这是每部分都能够跟随的熟习体例。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的根蒂和履历上勾结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，看重深层机合的松开，特别合是节周遭的。阴瑜伽夸大统统身体的松开，清空全体邪念并勾结舒缓天然的呼吸，长韶华的举措维系，正在肌肉统统松开的形态下磨炼骨骼及其连结机合、治疗神经编造瑜伽、巩固耐力以到达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群计划。椅子动作辅帮器械来帮帮支持。年纪大的人、身体有范围的人群都提倡熟习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两部分才干结束的格式，现正在也有计划出三部分以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型勾结. 看似双人瑜伽,但请求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相搀扶. 正在地面作支持的人是根蒂,必需安谧、有力，确保安然性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必然的瑜伽根蒂。有些举措不是那么容易，需求教员的指点，因此，耐心点，享用熟习进程。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更改观多端的格式。原形上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水准的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并统统静心于当下，被新奇氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，看待大腿和重心气力的创立请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000部分，就有1000种瑜伽熟习。国际上各样瑜伽宗派名目繁多，原来万变不离其宗，都是遵循差别人群性情需求而从古代哈他瑜伽变化而来。非论你熟习的哪一种，气概有异，然则，你都该当从本身动身，听从本人的身体去熟习。