“燕子来时新社，梨花掉队清明。”邻近清明，体内肝气渐渐到达最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为摄生重点。正在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，不过晚睡并不是熬夜。可穿戴宽松衣服，多到氛围新颖之处，如公园等地慢走、打拳、做操，抉择作为温柔的陶冶体例举动，使阳气增进。

　　跟着气温升高，人们的举动也增加，固然春季摄生以“生发阳气”为特色，但《素问评热病论》云“汗者，精气也”，要贯注运动时“勿大汗，以养肝脏正规买球官方春季活动量不宜过大！多晒太阳 举动筋骨。”可多晒太阳，举动筋骨运动，添补抵御力。须要贯注的是，不宜做运动量太大的举动。希罕是往常举动较少的人群，做运动须要实事求是，运动量不宜过大。晚年人举动时，心率应驾驭正在能够担当的领域内运动。患有心脏病、高血压等疾病的人正规买球官方正规买球官方，不要做强度较大的举动。

　　清明时节，多食平淡奇怪的蔬菜生果以清补肝脾，如芹菜正规买球官方、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些地方，清明时节还保存着禁火吃冷食的习俗，不过脾胃弱的人不宜吃冷食。

　　清明事后雨水增加，特别是南方，天气湿润，容易形成怠倦嗜睡的感应，这便是“春困”。而甜腻性食品有帮湿效用正规买球官方，食后更容易使人形成和加重“春困”的感应，应避免吃甜腻食品。